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7招让你美美睡个安稳觉
沐浴和睡眠都可以缓解身体和精神方面的疲劳，已经是众人皆知的常识。洗完舒舒服服的澡后入眠是较理想的休息方式。但是由于很多现代人都是过着不规律的生活和面临着来自家庭和工作各处的压力，能够悠闲地洗个澡的机会都不是很多，甚至很多人被失眠困扰着。其实我们的生活没自己以为的那么紧张，我们还是有好好冲凉的时间，而且洗了舒服澡之后会帮助提高睡眠质量，是真正的“磨刀不误砍柴工”呢。
为什么说洗澡能够消除一天的疲劳呢？那是因为洗热水澡后体温升高，血液循环变得更加畅通，肌肉的紧张和精神的紧张也缓解了，身心都处于放松的状态。洗澡跟缓解精神紧张的关系在于自主神经的工作原理。自主神经（植物神经）是由交感神经和副交感神经组成的，这两者是处于相互平衡制约中。当身体运动的时候是交感神经在起主要作用，而像睡眠这样处于休息状态的时候则是副交感神经在其主要作用。入浴可以简单地把交感神经和副交感神经的运动进行交换，但入浴的时候，副交感神经处于“优先”地位，这时候是全身心放松的时候。洗完澡胡就入睡，睡眠质量就会提高，心情也变得非常舒适，放松。